:夏日养生牢记“十字诀”

　　夏日养生牢记“十字诀”

　　吃苦：夏天最典型的苦味食物就是苦瓜了。此外，还有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。

　　多走：走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。

　　护心：最关键的是要护好心脏。首先，避免过热和过凉。其次，要多吃一些养心的食物，可以含片西洋参，或者用桂圆、麦冬等泡水喝，大枣小米粥也是不错的选择。特别是心阴虚者，注意少劳累。

　　少怒：可以尝试一下呼吸安神法。找个公园，傍晚时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。扩展到极限后，让气下沉丹田（脐下1.5寸），再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦，有助于消除燥热带来的不安。

　　补钾：瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾，可以适当多吃些。