:2015年三伏天怎么养生

　　今年7月13日进入三伏天的头伏，意味着酷暑即将到来，随即全国大部赶上35～37℃的高温天气“热潮”，给人们来了一个暑天酷热的下马威。请注意：今年的“三伏天”共计40天，比去年多出10天。三伏是一年中气温最高又潮湿、闷热的日子。面对气温节节攀高的天气，你应该及时做好防暑降温的准备。

　　台风走了，一年中最热的“三伏天”来了。今年的“三伏天”共计40天，比去年多出10天。其中7月13日至22日为初伏，7月23日至8月1日为中伏，8月2日至8月11日为闰中伏，8月12日至21日为末伏。

　　入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，气温高，天气就会比较闷热，这也就是人们常说的“桑拿天”。据气象部门预报，未来3天我市都是多云的天气，最高温度33℃至34℃，再加上之前台风带来的雨水，就将会有明显的“桑拿天”感受。同时，我国中东部地区也将迎来大范围高温天气。

　　俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，民间百姓说的“苦夏”也就在此时，这段时间，人的抵抗力会下降，如果平时体质就比较弱，容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐渐消瘦等现象，严重者还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅，但这也恰恰是养生的最佳时间段。那么三伏天怎么养生?告诉你一些健康长寿好习惯。

　　2015年三伏天怎么养生

　　外出防晒防中暑

　　预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

　　一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。

　　若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。

　　运动选好时选对法