:夏季养生四大注意

　　夏季养生四大注意:

　　1、盛夏防暑邪 2、长夏防湿邪 3、锻炼要科学 4、注意保阳气

　　一年之中，夏季是阳光最盛的季节，此时气候炎热、省级旺盛。长夏（夏秋交替的时节）高温而多雨，俗称：“桑拿天”，多见于的七、八月份，其后以高温、低压、高湿度为主要特点。

　　一、盛夏防暑邪

　　夏季的饮食，以清淡爽口，具有清热祛暑功效的食物为主，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果。

　　夏季被人们称为“苦夏”（“疰zhu 夏”）。即便身强体壮的人，在连日的高温情况下，也可能出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。我们在夏天要保持神清气和，避免懈怠厌倦，恼怒忧郁之类的情绪，做到“心静自然凉”。

　　夏季暑热外蒸，人体毛孔开放、汗液大泄，最容易受风寒雨露侵袭，因为，晚上不宜在室外乘凉过久。

　　二、长夏防湿邪

　　一般来说，当气温高于25摄氏度时，人们感到舒适的湿度为30%。在夏季三伏时节，由于湿气太重，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，此时容易发生胃肠炎、痢疾等。所以在长夏要重视防止湿邪的侵袭，保持居室干燥，勤换衣服，可以多吃薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。

　　三、锻炼要科学