:三伏天养生内容大全

　　暑湿热毒带来的岂止是痱子，像各种疥疮、痘痘、湿疹、还有最主要的，一到暑天就特别特别累，晕沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身体不好的人真是吃不消。

　　还好，经常煮一些三豆汤喝，这些状况可以很快缓解。

　　三豆汤的做法

　　材 料：

　　绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量

　　做 法：

　　1.将豆子洗净，清水浸泡1个小时;

　　2.将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

　　老人、小孩，肠胃不好的亲，可以加红糖(红糖属温性)代替冰糖。三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。

　　除了吃，夏季的运动是不可或缺的。游泳、慢跑、快走、瑜伽等运动都是不错的选择。但应该在早晚阳光比较柔和的时间进行运动，以防中暑。三伏天天气炎热出汗多，加上睡眠时间相对较少，因此能量消耗较大。这期间饮食应该清单，不宜吃得过于荤腥油腻。