:养生食补方法

　　护肤：西兰花　　西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素?　　口臭 ： 缺维生素B6、锌?　　牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁?　　唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2?　　贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸?　　易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6?　　脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙?　　头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁?　　黑眼圈： 缺维生素A、C、E?　　出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸?　　皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒?　　皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2?　　皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌?　　发育迟缓：缺维生素A、B1、B2?　　视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒?　　虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁?　　舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6