:如何才做到健康午睡

　　很多有在午后出来晒太阳的老年人，往往三三两两的在一起聊一会天，倚着背后的墙就睡着了。老年人的心脏功能比较差，坐着睡觉的时候心率会变慢，这样流经心脏的血液速度相对来说也会减慢，这样流入大脑的血液就会更加减少，特别是午饭过后，较多的血液要进入肠胃系统，加上坐着睡觉的各种危害，就会进一步的加重脑贫血的几率，导致一系列不适症状的发生。

　　4.睡后不要立即起床

　　动作要慢，现在床上躺半分钟清醒一下，然后从床上坐起来双腿在床边下垂半分钟，然后慢慢的站起来靠床边站半分钟，然后再缓慢的走动，这样可以让身体各器官有对变化适应的时间，避免发生不测。

　　三、睡午觉的好处有哪些

　　1.增强记忆力

　　科学家研究发现，具有睡午觉习惯的人群在测试反映中更加的敏捷和精准。所以事实告诉我们，睡午觉不仅能够消除疲劳，同时还能够令大脑获得足够的休息，提高记忆力。

　　2.全面打开思路

　　工作时间长了之后，我们发现脑袋有时候会“打结”，总是不容易发现问题的根本。但是睡午觉之后，脑袋获得了足够的休息，这样就能够在短时间内打开思路，获得更高的创造力，迅速的走出僵局。

　　3.有效的缓解压力

　　现代人特别是白领，工作压力非常的大，抽空睡个午觉能够有效的缓解压力、舒缓心情。中午时分找个安静的地方舒服的睡一觉，能够有效的控制情绪，有利于心情的平和。一觉醒来之后，紧绷的神经自然就舒缓了。