:白领必备的10大养生方法

　　第七：学会科学锻炼：

　　让人沮丧的现状：现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。

　　建议：首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧，完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧，或在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸总可以吧，再就是睡觉前，怎么也得洗澡或洗脸吧，洗完之后完全可以躺在床上做几次仰卧起坐，但是要记得一点，假如你实在没有时间做更好的锻

　　炼的话，这些简单的小运动你就得每天坚持!在有空的时候去爬爬山或打打球；

　　第八：学会让自己高兴：

　　让人沮丧的现状：一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。

　　建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理；

　　第九：学会处理矛盾：

　　让人沮丧的现状：生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了。

　　建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同；