:夏天心烦气躁怎么办

　　高温闷热天气，机体体温调节可能会出现障碍，使热平衡机能紊乱，人们可能会出现心烦气躁、郁闷、易怒等表现。心理专家指出，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这是“情绪中暑”。

　　夏天心烦气躁怎么办

　　三类人群要特别当心情绪中暑：平时工作和生活压力较大者;平时情绪起伏较大者;不善于沟通者。高温恶劣的外部环境更容易激发负面情绪的现象化，原本就比较暴躁的人，高温无疑是“火上浇油”。

　　那么夏天心烦气躁怎么办?下面小编为您介绍几种缓解的方法：

　　1、吃养心食物

　　中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

　　多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　2、少吃肉类

　　这里要提到的就是鱼生痰，肉生火。特别是心情烦躁的时候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都会助热生火。

　　更不要借酒消愁，因为郁闷时肝气不疏，肝脏的解毒功能会下降，这样不仅会增加肝脏损害，还会增加体内酒精浓度，人更容易醉。