:人老了后为什么会变矮

　　实践证明，长期坚持体育锻炼可减少老年病的发生，推迟机体衰老的过程。早年养成良好的姿势，也有助于克服晚年的弯腰驼背。常听到人家说，老了变矮了，那究竟这种说法有没有根据的呢?其实导致身高越老越缩的凶手是骨质疏松，为什么骨质疏松总是喜欢缠着老人家呢?主要的原因是内分泌的改变，营养的摄入的不足等原因。

　　哪些原因导致老人家骨质疏松的发生呢?

　　1)随着年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。

　　2)老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，进食减少。蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足，加之消化吸收功能有所降低，构成钙的元素吸收减少。

　　3)中老年人性激素分泌减少时导致骨质疏松的仲要原因之一。

　　4)户外运动减少，阳光接触减少，体内活性维生素D减少等。

　　所以预防骨质疏松，要从以下这些方面去做：

　　1)控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

　　2)吸烟会影响骨峰的形成 ，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

　　3)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。