:预防肥胖应注意什么问题

　　预防肥胖应注意什么问题?

　　肥胖带给人们很多的健康问题，所以解决肥胖的问题是当前最重要的事情。

　　俗话说：“衣带变长，寿命缩短”，据临床试验观察，动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等大都是在肥胖的基础上发生的。因此，肥胖已经不仅仅只是有碍健美的问题，更重要的是它会严重影响身体的健康，甚至缩短寿命。因此预防肥胖的发生是非常重要的。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，包括以下几个问题：

　　1提高健康知识的认识：

　　充分认识肥胖对人体的危害，彻底改变“胖是福气，肥能长寿”的错误观念，了解婴幼儿、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

　　2饮食平衡合理：

　　采用合理的饮食方法，遵照中国人"膳食宝塔指南"科学安排每日饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

　　3加强运动锻炼：

　　经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。

　　4生活规律：