:脖子肩膀酸疼怎么办

　　1这种症状可能是以下几个原因造成的

　　a： 生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子酸痛的原因，如打字或计算机终端工作，经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。

　　b： 颈部肌肉长期受到这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起肿胀，从而导制脖子痛，常见为脖子扭动时有异响，颈部肌肉酸痛，或阵发性疼痛。

　　2缓解脖子肩膀酸疼的几个小动作

　　1 端正坐姿，适当运动头保持正位，慢慢往下低，下颌部贴到胸部最好，停顿1秒;

　　2 头回到原位，接着慢慢向后仰到尽头，眼睛跟随向上方看，停顿1秒;

　　3 头回到原位，接着左耳慢慢向左肩部靠，左肩可微抬高，尽量贴到耳朵，停顿1秒;

　　4 头回到原位，接着右耳慢慢向右肩部靠，右肩可微抬高，尽量贴到耳朵，停顿1秒;

　　5 头回到原位，接着慢慢转头向左后看，到尽头，停顿1秒;

　　6 头回到原位，接着慢慢转头向右后看，到尽头，停顿1秒;