:秋季皮肤干燥说明身体缺乏什么维生素

　　长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。

　　维生素D

　　作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

　　摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

　　这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

　　贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。

　　维生素K

　　作用：止血、维持正常的凝血功能。

　　摄入不足的坏处：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。

　　这些食物含量丰富：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。

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