:夏季老年人便秘如何缓解

　　人到中年，身体素质就开始下降，如果再不加强锻炼，到了老年就会滋生众多健康问题。现在，很多老年人有便秘的问题，就是其中的一个典型代表。老年人便秘是个非常严重的问题，夏天大量的出汗、补水不及时，更加剧了此问题。那么，应该怎么缓解呢?

　　夏季老年人便秘如何缓解

　　1、每天晚上睡觉之前吃两三根香蕉。

　　2、每天早上的时候空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，盐水不能够太咸，最好能够在喝的时候感觉到咸味是最好的。

　　3、将黑芝麻粉、大米粉准备好，加入适量的清水和冰糖，放入锅中煮开，然后直接喝汤。

　　4、将菜籽成粉末，然后每天吞服三次。

　　5、日常生活中应该多吃一些纤维素含量非常丰富的食物，例如粗粮、芹菜、菠菜、黄瓜、海带以及胡萝卜等。直接生吃一些含有大量胶质的食物，例如苹果、香蕉、西红柿等。

　　6、花生油菜籽油等植物油能够直接起到润肠的作用，同时在进入体内之后能够产生脂肪酸，能促进肠胃蠕动。

　　7、每天早上将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，搅拌均匀后等十五分钟就可以服用。

　　8、将百合以及蜂蜜准备好，将百合放入锅中，加入适量的清水着称糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。