:维生素B12与身体健康

　　3.增强体力；

　　4.维持神经系统的正常功能；

　　5.能使脂肪、碳水化合物、蛋白质适宜地为体内所利用；

　　6.消除烦躁不安；

　　7.促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。

　　二、维生素B12的缺乏症：恶性贫血、脑障碍。

　　三、富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。

　　四、维生素B12的副作用：没有发现有关维生素B12副作用的报告。

　　五、补充维生素B12的建议：

　　1.素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12；

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