:摆脱14大让人减寿的坏习惯

　　许多人怕晒黑，宁肯待在屋子里。也不愿接触阳光，导致体内的维生素D含量容易不足。

　　维生素D能帮助维持细胞健康和骨骼的新陈代谢，如果缺乏，会导致钙和骨的无机盐代谢紊乱。

　　因此，吃完午饭不妨出去走走。饮食上，可以适当多吃三文鱼、牛奶、虾、蘑菇、鸡蛋等富含维生素D的食物。

　　13.不会减压

　　长期处于慢性压力之下，会导致内分泌紊乱，造成新陈代谢趋缓。

　　压力太大时，首先应理清造成压力的根源，及时调整心理状态，不要放任负面情绪的发展。

　　其次，可尝试通过适当休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多种途径来达到减压的目的。

　　14.喝酒总贪杯

　　大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。

　　不过，美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，喝少量低度酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。