:早上怎样4要4不要养生保健

　　早上是健康养生的黄金时段，我们早上应该如何做才能养生保健呢?

　　早上怎样4要4不要养生保健

　　早上四个一定要

　　1、要洗澡

　　早上洗澡是好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　2、去办大事

　　早上大便这个是好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　3、要喝水

　　醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。

　　4、慢慢起床