:老年人运动养生保健伸展练习

:
>

  上背部伸展

  功效:改善肩膀与上背部的柔软度。

  方法:坐在平稳没有把手的椅子上,分开双脚与肩宽,平踩在地。双手往前抬起至与肩同高,两手的掌心朝外、两手相碰。放松肩膀,上半身静止不动,双手向前伸,直到你感觉到伸展或稍有不适时停止。然后人往椅背靠,放松休息。之后再重复动作至少3~5次。

>
显示更多

上一篇: 越老越快乐的5大秘诀

下一篇: 寒露时节的饮食起居

最新文章

热门文章

闽ICP备12022453号-17

快读网 轻松阅读 享受快乐生活

网站邮箱:wodd7@hotmail.com