:边看电视边轻松瘦身

　　人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪，然而，有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示，每多看2个小时的电视，就有23%的机会长胖。

　　但是，只要你练习这套针对看电视人群专门设计的运动，你就不仅可以看你喜欢的电视剧，而且能够保持你苗条的身材。

　　动作1：看电视剧时做的动作

　　前进式：左膝盖抬起至一个比较舒服的高度，向前迈步，坚持一直做，直到广告时间。

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　　1、快步跑：双脚分开比髋关节宽，快步跑30秒钟，保持双手在前。

　　2、弯曲挺进式：双脚并紧，双手各持一个哑铃，手掌朝前，把右脚向前迈进2英尺，右膝盖弯曲，把左腿朝地面方向放低。

　　踏步加踢腿：原地踏步，右，左，右。然后，左腿向前踢，踏步三次(左，右，左)，然后，右腿向前踢。腿向前踢时，尽量踢到让你自己觉得舒服的高度，注意身体不要前倾。继续这样重复做。

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　　1、高抬腿：原地慢跑，尽可能的抬高你的膝盖，做30秒钟。