:子宫保健 全面呵护女性的生理健康

　　子宫是女人特有的身体器官，它不仅是我们每个人生命最初的摇篮，而且还是关系女性生理特征和健康的重点部位。保养子宫，是我们生活中必然要做到的一点。下面我们就来看看，当一个健康的女人如何在生活中保养自己的子宫。

　　经前期保养（黄体期）

　　1。经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这是因为黄体素的作用造成水分的蓄积，饮食应减少盐分摄取，避免造成水肿情形加重。可以多吃红豆、薏仁等食物，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的作用，可以减轻水肿现象。

　　2。避免在睡前2个小时喝过多的水，因为夜间活动力降低，基础代谢率也较为减缓，如果这时候摄入过多水，容易造成水分蓄积状况加重。

　　3。有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，但要适度节制以免造成肥胖问题。

　　4。多补充含钙、镁、锌等矿物质及维生素B6和维生素E等，对于经期前与经期的不适有缓解的作用。

　　5。另月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪低落与焦虑。

　　6。这个时期因为黄体素的影响，造成皮脂腺肥厚而阻塞，容易长青春痘，饮食尽量清淡，避免油炸甜腻的食物，并且避免熬夜，以免造成青春痘的增多。

　　7。月经前期阴道容易有较多的分泌物，注意保持局部干爽，避免长期使用日常护垫，衣著以宽大舒适为宜，尽量不穿紧身不透气的衣物，内裤选择吸汗透气的棉质内裤。

　　8。皮肤保养方面，这个时期，血液中黄体素和雌激素的平衡逐渐失调，黄体素分泌增加，皮脂与黑色素分泌变得旺盛，痘痘、粉刺和肤色暗沉等现象开始纷纷显现。肌肤在保养上要特别注重卸妆和清洁，特别是油性皮肤更要预防毛孔堵塞。保养时应该要以控制油脂分泌为重点，最好还能具有温和、维持肌肤充足水分的洗面乳及化妆水。这个时期肌肤较为敏感，避免使用刺激性强的保养品，例如磨砂、去斑、去痘等产品；肌肤保养的程序尽量简化，选择保湿性佳的化妆水及乳液即可。另外要特别加强防晒与美白，选择含维生素Ｃ等具美白效果的产品保养肌肤。