:办公室减肥操赶走背后赘肉

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　　动作6

　　部位：肩部和胸部。

　　目标：放松肩部的紧张肌肉，增加女性曲线。

　　要领：双臂后伸，尽可能地向上抬起，抓住椅子扶手或椅背。吸气不动，呼气时身体前倾，挺胸抬头，肩部打开，想象胸部向前延伸，肩部向后，注意沉肩。保持动作5～15秒，均匀呼吸。呼气时身体还原。

　　动作7

　　部位：斜方肌和肩胛部肌肉群。

　　目标：减轻肩、颈部疼痛。

　　要领：双臂自然下垂于身体两侧。吸气时不动，呼气时双肩由前向后做绕肩动作。注意双肩环绕时，身体与头部保持不动，肩膀向上时呼气，向下时吸气。正反方向各10～20圈。

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