:你有没有社交恐惧症

　　越是害怕与人交往越是容易逃避，越是逃避越是害怕。所以，要尽量多的参加一些集体活动来克服这种障碍，当与人交往的次数多了，自然也就不害怕了。

　　第三，增强自信。

　　患社交恐惧症的人一般都比较自卑，增强自信也是克服社交恐惧症的一个方法。卢梭曾经说过：“自信心对于事业简直是一种奇迹，有了它，你的才干便可以取之不尽，用之不竭；一个没有自信的人，无论他有多大才能，也不会抓住一个机会。没有陌生就没有熟悉，没有第一次接触，就没有第二次接触，要正视自己，相信自己能做得更好。

　　第四，借助深呼吸。

　　当你在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，以尽可能慢的速度做几次深呼吸，同时在心里默念：放松、放松。

　　当然，一个人是不是患上了社交恐惧症，是由精神科医生来判定的，但通常情况下，一个人如果不是有很严重的病，是不会去看精神医生的。那么，我们就可以借助下面这个小测试来了解自己是不是有社交恐惧症的迹象。