:母乳期间如何减肥最健康

　　我生完孩子已经4个多月了，孩子一直在吃母乳，但是我的体重却瘦不下来，现在整个体型变得十分难看，感觉出门也没有面子了。想问问 母乳期间如何减肥最健康呢？

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　　母乳期建议不要考虑从饮食方面去控制来减肥，因为宝宝要吃奶，如果你限制饮食的话，对于母乳分泌是有一定影响的，也会降低奶水的质量。所以还是应该坚持吃红肉或是白肉，多吃蔬菜和水果。母乳期也应该少吃多餐，不要一次性吃太撑。吃饭只要吃到7分饱，等到饿的时候再吃。

　　另外就是要坚持运动，产后2年内都是身材恢复的黄金期，所以你可以经常跑步、打羽毛球或是练习瑜伽等，来塑造体型，看起来就会很健美。