:办公室白领的正确坐姿

　　这种姿势会使头部不自觉往后仰，下巴抬高，头部重量全部集中在颈部后方，造成肌肉收缩，对血液循环有障碍作用。

　　那么，OL在日常生活中，该如何纠正这些不良坐姿呢?下面小编就介绍一下：

　　1、如果头部前倾，是因为颈脖后肌肉僵硬。建议做一下拉伸颈脖后部肌肉运动，但只需要动一下头部，下巴向下胸骨方向移动。保持这个姿势，从1数到5，每天做10次。

　　2、含胸主要是因为长时间坐姿错误，伏案工作。建议俯卧地板或在垫子上，双臂成直角且手指张开，双肩向后拉。保持5秒钟为一次动作，12次为一组，每天坚持做2-3组。

　　3、挺肚子，即盆骨前倾，主要由于髋部屈肌过于紧张所致。建议将左腿单跪，把右脚落地放在身体前方，膝盖弯曲。身体向前压，直到髋部左侧有拉伸感。接着，收紧左侧臀肌，直到髋部前侧产生舒适的拉伸感。最后，左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势30秒，这样为一次动作，身体左右两侧各做3次。